Энергетический напиток с углеводами и электролитами SiS Go Electrolyte Powder.Отлично подходит для п..
1 560 ₽
Изотонический напиток в растворимых таблетках SiS Go Hydro.Электролитический напиток содержит натрий..
1 080 ₽
Порошок для приготовления изотонического напитка при циклических нагрузках продолжительностью до ..
1 320 ₽
Новый энергетический батончик с добавлением протеина. SiS Go Energy + Protein Bar – питательный, ..
288 ₽
Порошок для приготовления изотонического напитка при циклических нагрузках продолжительностью бол..
1 728 ₽
Углеводный гель PowerUP Gel (Россия) Спортивный энергетический гель на основ..
108 ₽
ISOSTAR Powertabs 10tabs (Швейцария) Шипучие таблетки Powertabs предназначены..
792 ₽
Гель Isostar Energy Gel (Швейцария) Энергетический гель, стимулирующий доставку уг..
240 ₽
Гель Isostar Energy Gel (Швейцария) Энергетический гель, стимулирующий доставку уг..
264 ₽
Энергетический гель Isostar GEL ENERGY BOOSTER CRANBERRY ANTIOXIDANTS (Франция) Является не..
264 ₽
Солевые таблетки (электролиты) PhysiciansCare Electrolyte Replenisher Tablets (США) Пакетик из ..
84 ₽
Углеводный гель с кофеином Isostar Energy Gel Caffein (Швейцария) Прекрастный..
264 ₽
Спортивная фляга для питья Isostar Bidon 650 TV (Швейцария) Емкость: 650 мл ..
600 ₽
Энергетический напиток Isostar Energy Shot (Швейцария) Isostar Ener..
330 ₽
Правила оптимального питания во время тренировок и соревнований
Во время регулярных тренировок спортсменам необходимо от 2800 до 3500 ккал в день, а для некоторых видов спорта на выносливость даже больше (до 5000 ккал).
Калории (ккал) обеспечиваются из 3-х питательных веществ в рационе:
- углеводов
- белков
- и жиров.
Для того, чтобы покрыть эти потребности, необходимо соблюдать следующие диетические принципы:
- пить воду не менее 1,5 литров в день.
- фрукты и овощи - периодическое потребление в составе различных блюд.
- молочные продукты , мясо, рыба и яйца - сбалансированное питание в течении всего дня.
- жирные вещества и сладкие продукты - потребление должно быть ограничено!
В соревновательные периоды распределение питательных веществ немного изменяется - спортсмен должен есть меньше жира и больше сложных углеводов.
Во время мышечной работы организм нуждается в топливе (глюкоза и / или жирные кислоты), для преобразования их в механическую энергию. Глюкоза обеспечивается углеводами и является предпочтительным топливом для подачи энергии к мышцам.
Тело может хранить определенное количество глюкозы в виде гликогена в мышцах и печени. Гликогенные резервы организма невелики (от 250 до 400 г) и будут практически исчерпаны после 30 - 90 минут упражнений, в зависимости от их интенсивности.
Жирные кислоты (компоненты липидов) также могут быть использованы организмом для получения энергии. Жирные кислоты происходят из жировой ткани. Они занимают место углеводов в длительном и умеренно интенсивных физических упражнений.
- если упражнение длится 30 мин, только 10% энергии обеспечивается жирами.
- если упражнение длится более 3 ч 30 мин, 60% энергии обеспечивается жирами.
Также во время тренировок и соревнований каждому спортсмену необходимо использовать спортивные напитки и питание для поддержания оптимального состояния.
Один из мировых лидеров в сфере спортивного питания - компания Isostar, предлагает:
• изотонические напитки (растворимые порошки, таблетки)
• энергетические гели, гели BCAA
• L-карнитин, магнезия
• энергетические, восстановительные и протеиновые батончики
• протеиновые напитки, Гейнеры, восстановительные напитки (растворимые порошки)
Все вышеупомянутые товары вы можете приобрести у официального представителя компании Isostar в Нижегородском регионе - магазине спортивных товаров Тристар-Спорт